Гичко Ольга Михайловна,
Кудряшова Ирина Николаевна,
учителя-логопеды ГБДОУ детского сада № 2
компенсирующего вида
Кировского района Санкт-Петербурга
Нервная система маленького ребёнка непрерывно развивается. Дети дошкольного возраста недостаточно контролируют процессы возбуждения и торможения нервной системы. Любые, даже незначительные, стрессовые ситуации могут стать избыточными для их слабой нервной системы. Поэтому в работе с дошкольниками необходимо использовать различные релаксационные игры и упражнения, направленные на формирование эмоциональной стабильности, которые помогут научить детей контролировать психические процессы и управлять своим телом.
Релаксация (от лат. relaxation – ослабление, расслабление) – глубокое мышечное расслабление, сопровождающееся снятием психического напряжения. Она может быть полной, когда весь организм находится в состоянии расслабленности и покоя, а может быть частичной, когда расслабляются отдельные части тела с помощью специальных упражнений.
Расслабляясь, возбужденные, беспокойные дети постепенно становятся более уравновешенными, внимательными и терпеливыми. Дети заторможенные, скованные, вялые и робкие приобретают уверенность, бодрость, свободу в выражении своих чувств и мыслей. Выполнение релаксационных упражнений очень нравится детям, т. к. в них есть элемент игры.
Перед тем, как приступить к выполнению релаксационных упражнений, необходимо объяснить детям, что такое поза покоя. Предложить им сесть, слегка сдвинувшись вперед, на сиденье стульчика, спиной опереться о спинку стула. Руки свободно положить на колени ладонями вниз. Ноги расставить, немного выдвинуть вперед, чтобы образовался тупой угол по отношению к полу, плечи мягко опустить. Постепенно эта поза покоя и расслабления входит в привычку и помогает детям быстрее сосредоточиваться. Релаксационные упражнения всегда начинаются с формулы общего покоя.
Упражнение «Поссорились-подружились»
Цель: расслабить мышцы нижней части лица и кистей рук.
Все играли и дружили, и вдруг игру не поделили.
Напряглись, взглянули грозно. Лоб нахмурили серьёзно.
Кулачки покрепче сжали, локотки к себе прижали.
Все уже пошли в атаку. Вот сейчас начнётся драка.
( Дети делают глубокой вдох и на задержке дыхания хмурят лоб. Пальцы рук фиксируют в кулачках, прижимают локти к туловищу).
Нет, друзья, не будем драться, кулачки должны разжаться.
Улыбнулись мы друг другу, как приятно видеть друга.
(На выдохе руки и лицо расслабляются.)
Упражнение « Испуганная черепаха»
Цель: Расслабление мышц шеи.
Черепаха, черепаха. Носит панцирь, как рубаху. Панцирь носит черепаха, прячет голову от страха.
(Дети делают глубокий вдох, поднимают плечи до ушей и втягивают голову в плечи).
В домик скрылась Черепаха. Вся дрожит, как лист, от страха.
(Дети удерживают позу).
Покрутила головой – нет угрозы никакой.
( Дети опускают плечи, медленно поворачивают голову вправо и влево).
В этом костяном жилете. Не так страшно жить на свете.
Как из норки, торчит шейка, вся в чешуйках, словно змейка.
(Дети расслабляются).
Упражнение «Ленивый кот»
Цель: Расслабление мышц корпуса и всего тела.
Ленивый кот спал, потом проснулся, потянулся.
(Дети медленно потягиваются: встают на носочки, поднимают руки вверх и вытягиваются.)
Хотел за мышкой побежать, но снова решил лечь и помечтать.
(Дети медленно опускаются на ковёр, ложатся, закрывают глазки и «мечтают». Всё тело расслаблено).
Мышечное расслабление позволяет привести в равновесие напряженное сознание. Результаты грамотно и регулярно проводимой мышечной и эмоциональной релаксации обеспечивают детям хорошее настроение, внутреннее спокойствие и уверенность.
