ходьба

Лихнова Лидия Анатольевна, воспитатель

ГБДОУ детский сад №16 Кировского района Санкт-Петербурга

  В нашем детском саду большое внимание уделяется здоровьесберегающим технологиям, которые направлены на решение самой главной задачи дошкольного образования — сохранить, поддержать и укрепить здоровье детей. Для оптимизации двигательной активности дошколят выбор был остановлен на скандинавской ходьбе.

  Скандинавская ходьба — это особый вид физической активности, в котором используются определённая методика занятий и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок (индивидуально подобранных по росту).

  При регулярной ходьбе с палками сама собой изменяется походка ребёнка, регулируется его дыхание, выправляется осанка, снижается нагрузка на суставы. Скандинавская ходьба держит в тонусе мышцы верхних и нижних конечностей одновременно. Благодаря особому распределению нагрузок повышается выносливость наших воспитанников.

   Каждое занятие начинается с разминки рук и ног, а также проводятся несколько упражнений на разогрев мышц туловища. После чего дети приступают непосредственно к выполнению ходьбы (педагог напоминает, что идти нужно, ставя ноги с перекатом с пятки на носок, спину держать ровно, смотреть вперёд, не спешить, спокойно дышать). В заключительную часть входит малоподвижная игра или ходьба колонной друг за другом с элементами дыхательной гимнастики.

  Комплекс упражнений для разминки со скандинавскими палками:

 Штанга. И.п. Широкая стойка, палка на груди; 1 — поднять палку вверх, 2 -и.п. — повтор 4 раза.

Часики. И.п. Широкая стойка, палка на плечах; 1 — наклон в сторону,

2 — и.п. — повтор 4 раза.

Вертушка. И.п. Широкая стойка, палка в прямых руках перед собой, хват сверху, кулаки расположены рядом; вращение палки — 8 сек.

Наклоны. И.п. — ноги на ширине плеч, палка внизу; 1- наклониться вперёд положить палку; 2- выпрямиться, вернуться в исходное положение.

  Скандинавская ходьба универсальна, в ней нет соревновательного элемента. Она несёт в себе позитив и умиротворение. Это комфортный, безопасный, интересный  вид спорта, который при смене маршрута не надоедает никогда.

 

Список используемой литературы:

• Полетаева З. А, Скандинавская ходьба. Здоровье легким шагом. 2-е изд. – СПб.: Питер, — 2017.
• Палагнюк В.Г. Финская ходьба с палками: Методические рекомендации. –СПб -2012
• Кибардин Г.М. Скандинавская ходьба лечит. – Москва: Издательство «Эксмо-Пресс» -2017

Воспитатель: Светлана Аркадьевна Пашкевич, ГБДОУ детский сад №36 комбинированного вида Кировского района Санкт-Петербурга

«Жизнь состоит не только из ответов, но и вопросов, которые мы задаём» (с)

Вы знаете, что такое скандинавская ходьба? Многие из вас скажут: «Скандинавская ходьба – это когда бабушки в парке с палочками ходят». В ответ этим милым людям можно только улыбнуться и немного их пожалеть. Хотя жалость плохое чувство. Лучше поделюсь с вами, что такое скандинавская ходьба для меня.

Радость. Ра – в древнеславянской мифологии означает бог Солнца. Радость движения. Солнечное движение. От этого выражения сердце на минутку замирает и на лице появляется улыбка. Светло становиться на душе. Надо немного: взять в руки палочки для скандинавской ходьбы и начать движение. И вы почувствуете радость движения.

Путь к здоровью.   Минимум затрат, максимум результатов. К затратам можно отнести поход в магазин за палочками плюс удобная одежда. А к результатам. Это и физическая нагрузка: пару кружков по парку и мы в отличной форме. Это и психическая перезагрузка. Наше общество поглотила паутина интернета. Мы перестали общаться, для нас существует только виртуальный мир. Даже со своими близкими и родными (находясь в одной комнате) мы общаемся через интернет. Берём палочки для себя и своего друга (или ребёнка) и в парк. Есть прекрасная возможность во время ходьбы, и поговорить, и пообщаться, и поделиться и просто помолчать, слушая звуки природы.

Новые встречи, новые впечатления, новые приключения. В кругу единомышленников можно потренироваться, сделать вылазку за земляникой, искупаться в лесном озере, послушать треск льда, посоревноваться…

После знакомства со скандинавской ходьбой моя жизнь изменилась. И не важно, где проходит мой путь: будь это городской парк или лесополоса или песчаный берег финского залива, и какая бы погода не стояла, у меня всегда отличное настроение, лёгкий румянец и друзья.