Оздоровительная гимнастика после дневного сна

Оздоровительная работа с дошкольниками в последние десятилетия приобрела особую актуальность, что связано со стабильной тенденцией ухудшения здоровья всего населения России, в том числе и детей. Причин тому много: это социальные, экологические, политические факторы.

Примерная схема проведения оздоровительной гимнастики после дневного сна выглядит так: гимнастика в постели, упражнения направленные на профилактику плоскостопия и нарушений осанки, дыхательная гимнастика, индивидуальная или дифференцированная оздоровительная работа, водные процедуры.

Пробуждение детей происходит под звуки плавной музыки, громкость которой медленно нарастает. Гимнастика в постели может включать такие элементы, как потягивание, поочередное поднимание и опускание рук и ног, элементы самомассажа, пальчиковой гимнастики, гимнастики для глаз. Главное правило исключить резкие движения, которые могут вызвать растяжение мышц, перевозбуждение и, как следствие, головокружение. Длительность гимнастики в постели около 2-3 минут.

Обязательно должны быть включены упражнения на развитие дыхания.
Общая длительность оздоровительной гимнастики после дневного сна должна составлять 12-15 минут (для старших дошкольников).
Таким образом, такая  форма двигательной активности помогает ребенку быстрее войти в активное состояние, вызывает у него положительные эмоции, укрепляет мышечный тонус. Проводится такая гимнастика при открытых фрамугах. В течение года используются разные варианты гимнастики. Приведу пример одного из вариантов гимнастики после сна.
Разминка в постели  и самомассаж.
Под мелодичную, тихую музыку дети просыпаются. Воспитатель выполняет вместе с детьми комплекс общеразвивающих упражнений, повторяя каждое 3-4 раза. В таких упражнениях не должно быть резких движений. Это разные повороты, поглаживание рук, ног, разведение рук в стороны, сжимание и разжимание кистей рук, сгибание ног в коленях. Все упражнения должны выполнять поочередно  «с головы до ног».
 После выполнения упражнений дети встают на массажный коврик и выполняют различные действия на нем. Заканчивается гимнастика дыхательными упражнениями.

 ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ  ГИМНАСТИКИ  ПОСЛЕ СНА

КОМПЛЕКС 1

1. А) Потягивание в кроватях.

И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, потянуться, и.п. 6 раз.

Б) Упражнение «Отдыхаем»

И.п.: лежа на животе с опорой на локти, ладонями аккуратно поддерживать подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях. 3-4 раза.

2. 2. Ходьба по дорожке с пуговицами. Ходьба на носках.

На носочки встанем все — сразу подрастем.
На носочки встанем все и вот так пойдем.
Спинка прямо — взгляд вперед. Не стучи ногами.
Научились так ходить и покажем маме.

3. 3. Дыхательное упражнение «Веселый мячик».

И.п.: встать прямо, ноги расставить. Поднять руки с воображаемым мячом к груди, вдохнуть и бросить мяч от груди вперед, при выдохе произнести «у-х-х-х». 5 раз.

4. 4. Водные процедуры — обширное умывание (руки до локтя, лицо, грудь, шея).

Литература:

1. Кисляковская В.Г. Пусть ребенок растет здоровым!-М.:Просв.,1975.
2. Осокина Т.И.  Детские  подвижные  игры  народов  СССР.-М.: Просв.,1989

.3. Пантеева Г.Н. Эстетика участка дошк. учрежд.-М.: Просв.,1988.

4. Русскова Л.В. Русские народные подвижные игры. -М.: Просв.,1986.
5. Сивачева Л.Н. Физкультура-это радость!-СПб.: Детство,2001.
6. Тонкова-Ямпольская Р.В. Ради здоровья детей. -М.: Просв.,1985.
7. Уланова Л.А. Методические  рекомендации  по  организации  и проведению прогулок для детей 3-7 лет. -СПб.:  Детство,2007.