Автор: воспитатель ГБДОУ детский сад № 74
Кировского района Санкт-Петербурга
Исмоилова Оксана Сергеевна
В нашем современном, стремительном, информационном мире дети уже с раннего возраста очень много времени проводят за просмотром мультфильмов, игр у компьютера, в планшетах, в телефонах, что пагубно влияет на зрении, а именно на утомляемости глаз и снижении остроты зрения. Глаза – это один из основных органов чувств. Поэтому любые проблемы, связанные с ними, сильно сказываются на комфорте и активности детей.
Чтобы избежать возможных проблем со здоровьем обязательно проводятся несложные и увлекательные упражнения для восстановления зрения у детей, такие как зрительная гимнастика и упражнения на расслабление глаз — пальминг, которые могут стать хорошим дополнением к лечению зрения и стать отличной профилактикой зрения.
Перед выполнением упражнений для глаз, следует знать три простых правила:
- упражнения нужно выполнять без очков или контактных линз;
- упражнения выполняются не спеша, дыхание спокойное;
- упражнения нужно проводить, когда в комнате нет никаких внешних раздражителей: различный шум, громкий разговор, включенный телевизор.
Упражнения для глаз будут более эффективны если перед тренировкой провести разминку, чтобы включить глазные мышцы в работу и получить позитивный результат от проведения гимнастики для глаз. В этом нам поможет пальминг.
Пальминг одно из самых известных и в тоже время простых упражнений для расслабления глаз. Данное упражнение можно делать в любое время, оно не отнимет много времени до 5 минут 2-3 раза в день будет вполне достаточно. Пальминг улучшает кровообращение и обмен веществ за счет прогрева глаз ладонями, а также дает возможность мышцам глаз отдохнуть и восстановится после зрительной нагрузки.
Для начала ребенок должен сесть прямо и полностью расслабиться. Затем ребенок, разогревает ладони руки: потирая, хлопая в ладоши, можно подышать на ладошки, и накрывает ладонями глаза. Важно, чтобы ладони не прижимались сильно к лицу ребенка, но были прижаты друг к другу вплотную и не пропускали свет, а середина ладони находилась напротив глаза. Убедитесь, что бы ребенок был спокоен и не напряжен, его тело, спина, шея, а также руки полностью должны быть расслаблены. Когда ребенок выполнил упражнения, скажите ему, чтобы он не сразу отводил руки, открывал глаза, а вначале постепенно приоткроет ладони и даст глазам адаптироваться к свету.
После разогрева глаз, можно приступить к основной части зрительной гимнастики.
Существует несколько видов зрительной гимнастики:
- Без атрибутов (просто выполняются упражнения по словесному указанию взрослого) и с предметами и наглядными пособиями (дети следят взглядом за перемещающейся игрушкой, «пробегают» глазами по указанной траектории и пр.).
- Профилактическая (направленная на предотвращение развития заболеваний глаз) и корригирующая (замедляет развитие близорукости, дальнозоркости, астигматизма и пр.).
- Пассивная (только упражнения для глаз) и активная (сочетается с выполнением общеразвивающих упражнений, задействует мышцы рук, ног, спины и пр.)
Зрительную гимнастику делают 3–4 раза в день, уделяя ей 2–3 минуты в дошкольном возрасте. Каждое упражнение выполняется 5-7 раз. Эффект достигается только при регулярном выполнении.
Чтобы вызвать максимальный интерес ребенка к зарядке для глаз, её следует проводить в игровой форме, использовать образность.
Например, можно не просто предложить ребенку крепко зажмуриться, а превратиться в филина или кошечку, которая только что проснулись. Кроме того, ребенку всегда нравится выполнять упражнения под весёлые стихотворения.
- «Кискины глазки» — широко открыть глаза, а затем прищурить их,
- «Качели» — поиграть глазками в качели: взлететь высоко, а затем опуститься вниз, водить глазами из стороны в сторону.
- «Карусель» — круговые движения глазками.
- «День и ночь» — на расстоянии вытянутой руки держать перед собой палец, смотреть на него вначале двумя глазами, потом только правым при закрытом левом и наоборот.
- «Прятки» — крепко зажмурить глаза на пару секунд, а затем на такое же время открыть их (мотивация «вы спрятались, и вас никто не видит»).
- «Прищепка»- большими и указательными пальчиками обеих рук необходимо сдавливать кожу между бровями (как будто скреплять её прищепкой).
- «Бабочка» — поморгать ресничками, как бабочка машет крыльями.
Упражнение «Шишка»
Как-то осенью в лесу
Висела шишка у всех на виду.
Шишка на всех глядела
И тихонечко висела.Смотреть на указательный палец вытянутой руки
Лось сказал, что низко,
Движения глазами вниз
А зайчонок — высоко,
Движения глазами вверх
Белочка, сказала — близко,
Движения глазами на кончик носа.
А ежонок — далеко.
Движения глазами вдаль.
Так же ребенку очень нравятся мультимедийные пособия для зрительной гимнастики. Они представляют собой видеоролики, где на экране появляются различные объекты: рыбки в аквариуме, бабочки на лугу, звёздочки в небе и пр. Задача малышей — следить за ними глазами. Всё это происходит под приятную музыку, вызывая у ребенка исключительно положительные эмоции.
Таким образом, зрительная гимнастика поможет вашему ребенку сохранить зрение и поддерживать его в отличном состоянии на протяжении долгого времени!
В приложении приведены упражнения для глаз с иллюстрациями.
Приложение
Фруктовый сад
Лабиринт