Невский Владислав Сергеевич, инструктор по физической культуре
ГБДОУ детский сад №16 Кировского района Санкт-Петербурга.
«Плавание — это не просто вид спорта, а жизненно необходимый навык, закалка здоровья». В.В. Путин
Занятия плаванием – это не просто способ научиться держаться на воде. Это целая наука, которая помогает развивать физические способности, укреплять здоровье и даже улучшать настроение!
Федеральный государственный образовательный стандарт дошкольного образования обращает внимание на важность комплексного подхода к физическому развитию детей, который включает в себя укрепление мышечного аппарата, улучшение координации движений, развитие дыхательной системы и повышение общего уровня физической активности. Но что делать, если у вас нет возможности посещать бассейн? В этом случае на помощь приходит сухое плавание. О том, что это такое и как оно влияет на здоровье наших детей, какие упражнения можно выполнять в детском саду и дома, мы сегодня и поговорим.
Что же представляет собой сухое плавание? Это комплекс физических упражнений, выполняемых вне водной среды, но имитирующих движения пловцов. Этот метод позволяет детям осваивать технику плавания без непосредственного контакта с водой, что особенно полезно для малышей, которые ещё не готовы к полноценным занятиям в бассейне. Идея заключается в том, чтобы тренировать мышцы, участвующие в процессе плавания, без необходимости погружения в воду. Этот метод используется в подготовке спортсменов-пловцов, а также находит своё применение в работе с детьми дошкольного возраста.
Почему сухое плавание полезно для детей? Прежде всего потому, что дошкольный возраст- это период активного роста и развития организма ребёнка. Уделяя внимание физической активности мы укрепляем мышцы, улучшаем координацию движений и способствуем развитию выносливости. Сухое плавание идеально подходит для этого, поскольку: благодаря занятиям сухим плаванием укрепляется мышечный корсет. Упражнения сухого плавания помогают укрепить мышцы спины, живота, рук, ног, что крайне важно для формирования правильной осанки. Выполняя упражнения дети учатся правильно дышать, что в свою очередь улучшает работу лёгких и сердечно-сосудистой системы. Таким образом происходит развитие дыхательной системы. Систематические занятия сухим плаванием способствуют увеличению выносливости организма, что поможет детям легче справляться с физическими нагрузками в будущем. Выполнение различных упражнений требует точности и контроля над движениями, что положительно сказывается на моторике и координации. Таким образом происходит улучшение координации движений ребёнка. Все, кто работает с дошкольниками знают какая это сейчас проблема.
Нельзя не упомянуть и о психологической составляющей таких занятий. Регулярные занятия сухим плавание помогают малышам справиться со страхами перед водой, повышают уверенность в своих силах и укрепляют эмоциональное состояние. Как утверждает известный педагог Татьяна Ивановна Осокина, создание благоприятной среды для физического развития начинается с самых ранних этапов детства. Сухое плавание, по её мнению, идеально подходит для стимуляции развития крупной моторики, поскольку требует от ребёнка координации, силы и выносливости.
Как лучше организовать занятия сухим плаванием? Организация занятий сухим плаванием должна учитывать возрастные особенности детей и их физическую подготовку. В младшей группе основной задачей является привлечение ребёнка к активному образу жизни и постепенная адаптация к физическим нагрузкам. Занятия должны проходить в игровой форме, чтобы малыши чувствовали себя комфортно и уверенно. В старшей группе дети способны справляться с более сложными задачами. Поэтому на занятиях можно уделить больше времени отработке технике и координации движений.
Теперь давайте перейдём к практике и рассмотрим несколько конкретных упражнений, которые можно использовать в работе с дошкольниками:
- Кроль на суше.
Это упражнение имитирует движения рук при плавании кролем. Дети стоят прямо, руки вытянуты вперёд. Поочерёдно они выполняют круговые движения руками. Важно следить за тем, чтобы движения были плавными и ритмичными.
- Брасс на полу.
Дети ложатся на живот, вытягивают руки перед собой. Затем разводят руки в стороны, подтягивая их к себе, после чего снова вытягивают вперёд. Данное упражнение позволяет укрепить мышцы груди и плеч.
- Брасс ногами.
Сидя на полу, согнув колени и опираясь руками за спиной, дети выполняют движения ногами, имитирующие работу ног при плавании брассом.
4.Плавательные круги ногами.
Ребёнок сидит на полу, ноги вытянуты вперёд. Он начинает вращать ступнями по кругу, сначала в одну сторону, потом в другую. Это упражнение развивает гибкость и укрепляет мышцы ног.
- Подводная лодка.
Дети становятся на четвереньки, опираясь на руки и колени. Они начинают медленно поднимать и опускать таз, имитируя движения подводной лодки под водой. Это упражнение отлично развивает координацию и укрепляет мышцы спины и живота.
- Комплекс дыхательных упражнений.
Стоя прямо, дети делают глубокий вдох, задерживают дыхание на несколько секунд и медленно выдыхают, контролируя процесс дыхания.
В старшей группе можно ввести упражнения на балансировку, такие как стойка на одной ноге с поднятыми руками, и упражнения на гибкость, например, наклоны вперёд и назад.
Чтобы занятия сухим плаванием были эффективными необходимо выполнять следующие рекомендации:
- Регулярность занятий. Оптимальная частота 2-3 раза в неделю. Это позволит детям постепенно улучшать свои навыки и поддерживать высокий уровень физической активности.
- Игровая атмосфера. Использование игровых элементов сделает тренировки более увлекательными и приятными для детей. Можно придумать истории, связанные с морскими приключениями, где герои преодолевают препятствия с помощью плавательных движений.
- Индивидуальный подход. Каждый ребёнок уникален, поэтому необходимо учитывать не только его физические особенности и способности, но и темперамент. Увеличивать нагрузку и сложность упражнений следует ориентируясь на прогресс каждого ребёнка.
- Участие родителей в совместной работе. Родители играют важную роль в поддержке ребёнка. Родителям следует участвовать в домашних тренировках, необходимо обсуждать успехи ребёнка с педагогом, помогать ребёнку закрепить полученные навыки.
Сухое плавание — отличный способ поддерживать физическую активность и здоровье детей, не выходя из дома или детского сада. Простые, но эффективные упражнения помогут малышам стать сильнее, выносливее и увереннее в своих силах. Так что не бойтесь экспериментировать и добавлять немного веселья в процесс обучения! Активное участие педагогов и родителей в процессе обучения поможет создать оптимальную среду для роста и развития ребёнка, обеспечивая ему уверенное будущее в мире спорта и активного образа жизни.
Список литературы:
- Чеменева А.А. «Физическое воспитание дошкольников». Москва, Просвещение, 2018.
- Осокина Т.И. «Методика физического воспитания детей дошкольного возраста». Санкт-Петербург, Детсво-Пресс, 2020.
- Чеменева А.А., Столмакова Т.В. «Система обучению плаванию детей дошкольного возраста». Санкт-Петербург, Детсво-Пресс, 2022.
- Осокина Т.И., Тимофеева Е.А., Богина Т.Л. «Обучение плаванию в детском саду».Москва, Просвещение, 1991.
Коллектив бассейна «Атлантика»- это специалисты высокого класса, профессионалы своего дела. В бассейне можно научиться плаванию, игре в водное поло. Есть даже грудничковое плавание! Самый часто задаваемый вопрос, который поступает от родителей это: « Можно ли научить плавать в короткий срок?». Научить плавать можно всех и каждого. При правильном подходе к делу это выполнимо даже в короткий срок. Однако, все дети разные и у кого-то процесс «научению» плаванию может занять буквально три месяца, а где-то требуется больше времени. Самое главное желание самого ребёнка. Тренер может мотивировать ребенка, что тоже, несомненно, помогает в процессе обучения. Любая семья может узнать о сети плавательных бассейнов «Атлантика» через интернет, « сарафанное радио», различные социальные сети. Бассейны сети « Атлантика» расположены практически во всех районах. Добраться до них легко и удобно. Выбирайте удобный клуб, ищите своего тренера! Будьте здоровы! Занятия плаванием – это радость. Подарите её себе и своему ребёнку.