правила пользования гаджетами

 

Зaбepи у дитя тeлeфoн. Πocмoтpи c ним нa pыбoк, нa птичeк, Πoигpaй c ним в футбoл: ты и oн, И кocтёp paзвeди c ним бeз cпичeк. Πoчeму нужнo cунуть плaншeт Β pучки дeтcкиe вмecтo cкaкaлoк? Тeлeвизop, «iΡhоnе», интернет Ηе зaменят ни «прятoк», ни «сaлoк». Ηaши дети не знaют сoвсем Ηи игoлки, ни швaбры, ни тряпки… «Виртуaльнoе» — нет других тем! Γде тепеpь шaлaши и пaлaтки? Боpщ cвapить и иcпечь пиpоги, Κaк ноcочки cтиpaть и штaнишки? Ты войти ему в ЖИЗΗЬ помоги. Зaвтpa взpocлыми cтaнут детишки. Пocaди c ним цветoк, деревцo. Пуcть нa них cмoтрят детcкие глaзки. Отверни oт экрaнa лицo, Рaccкaжи ему мудрую cкaзку. Ηaучи eгo книги читaть, Рaзмышлять нaд пocтупкoм гepoя, Ηaучи и твopить, и мeчтaть, Обcуждaть вce пpoблeмы c тoбoю. Πoкaжи, чтo живoй миp вoкpуг: Ни «мультяшный», ни «злo-виpтуaльный», Нaучи егo: чтo знaчит ДРУΓ! Β ЖИΒЫΧ игpaх и в жизни РΕАЛЬНОЙ. Πусть егo свежий воздух пьянит, Βедь занятий вокруг — миллионы! Радоcть детcтва продли хоть на миг: Дай СΕБЯ ему вмеcто АЙΦОНА! Любовь Зеленcкая

 

 

Материал подготовила воспитатель ГБДОУ детского сада №39 Кировского района Санкт-Петербурга Спирина М.К.

Цифровая гигиена

Мы живем в режиме постоянных информационных перегрузок. В результате устаем быстрее, чем могли бы, плохо высыпаемся, нам сложно концентрироваться. С детьми происходит все то же самое: родители все чаще жалуются, что без телефона в руке ребенок чувствует себя потерянным и не знает, чем ему заняться.

В настоящее время в России нет официального признания информации как вредного фактора среды обитания человека, но есть раздел в медицине, который занимается информационной гигиеной.

Информационная гигиена — раздел медицинской науки, изучающий закономерности влияния информации на психическое, физическое и социальное благополучие человека, его работоспособность, продолжительность жизни, общественное здоровье социума, разрабатывающий нормативы и мероприятия по оздоровлению окружающей информационной среды и оптимизации интеллектуальной деятельности.

Мы моем руки перед едой, чтобы не заразиться, – мы вынуждены фильтровать информацию, чтобы не погрязнуть в информационном мусоре. Мы заботимся о здоровье – мы стараемся оградить свой мозг от пагубной информации. Некоторые переедают и едят не для того, чтобы насытиться, едят, чтобы компенсировать свою тревогу, заглушить проблемы. С информацией происходит то же самое – многие часами сидят в сети, перебирая «тонны» ненужной информации: статьи, посты, твитты, записи на форумах, в личном сообщении. Эти информационные «калории» приводят к информационному «перееданию», отнюдь не способствуя психологическому здоровью.

Цель информационной гигиены — предупреждение отрицательного влияния информации на психическое, физическое и социальное благополучие отдельного человека, социальных групп, и населения в целом, профилактика заболеваний населения, связанных с информацией, оздоровление окружающей информационной среды.

Зачем отдыхать от гаджетов?

И взрослые, и многие дети привыкли постоянно быть на связи, заглядывать в телефон по несколько раз в час, получать новую информацию без перерыва и заниматься несколькими вещами одновременно. Такая информационная избыточность перегружает и утомляет мозг, и к концу дня мы чувствуем себя уставшими и разбитыми.

Цифровой детокс — это временный отказ от любых цифровых устройств и медиа. Он позволяет осознать свою зависимость от гаджетов, соцсетей, медиа, игр и серфинга, чтобы пересмотреть свои отношения с интернетом. После периода без гаджетов (даже короткого, продолжительностью несколько часов) улучшаются самочувствие и эмоциональное состояние, повышается концентрация внимания, что позволяет работать и учиться более продуктивно. Когда наш мозг перестает принимать и обрабатывать большие объемы информации, у него появляется ресурс, чтобы создавать новые нейронные связи.

Доступные способы мягкого детокса

        Вынырнуть из бесконечного информационного потока и посмотреть на мир свежим, незамыленным взглядом помогают даже небольшие перерывы в использовании гаджетов — буквально на пару часов, без изменения привычного ритма жизни. Такие периоды на Западе называют Local Detox. Они доступны любой семье, в отличие от более масштабных мер вроде поездки в другую страну или переселения в глухую деревню без интернета и телефона. Возможно, в вашей семье проблема цифровой зависимости стоит не так остро, и вместо радикальных мер достаточно пересмотреть отношения с Сетью и выработать правила пользования гаджетами.

Правило1. Осознанно проводить время в Сети

Постарайтесь выработать у себя и у детей привычку во время серфинга задавать себе вопрос: «Зачем я это читаю/смотрю/делаю? Действительно ли мне это нужно?» Это касается игр, новостных сайтов, соцсетей — чего угодно.Постарайтесь делать перерывы в серфинге — это помогает мозгу не только отдыхать, но и эффективнее расставлять приоритеты. Бороться с дефицитом внимания можно с помощью  прогулок без гаджетов.

Правило 2. Фильтровать поток информации

Когда мы понимаем, как много информационного шума потребляем в течение дня, это становится хорошим стимулом сократить время в Сети. Чтобы отделить качественную информацию от рекламы, бессмысленного мусора, неплохо всей семьей освоить навыки фактчекинга (умение отличать правду от вымысла). Они позволят сосредоточиться на том, что действительно важно, интересно, полезно, расширяет наши знания о мире и приносит удовольствие.

Правило 3. Отказаться на целый день от экранов

Попробуйте провести без гаджетов один выходной день, а затем и два, и оцените результаты. При этом следует придерживаться некоторых правил:

• За день до детокса постарайтесь ограничивать себя, меньше пользуйтесь интернетом и смотрите телевизор, чем обычно. Резко выключиться из режима интенсивного потребления медиа сложно.
• Заранее спланируйте, чем займетесь, когда отложите гаджеты: пойдете в зоопарк, в бассейн, в кафе, в гости или на прогулку, разложите по альбомам семейные фотографии, приготовите что-то всей семьей, почитаете друг другу вслух, сыграете в настольную игру — вариантов можно придумать множество.
• Не забудьте предупредить близких (особенно старшее поколение), что будете недоступны. Так вы не только позаботитесь о том, чтобы они не волновались, но и подготовите себя к детоксу.
• Наблюдайте за эмоциональным состоянием членов семьи. Настройтесь на то, что вначале будет непросто; и дети, и взрослые могут раздражаться или скучать. Чтобы преодолеть негативные эмоции, постарайтесь переключаться с одного занятия на другое; если среди них будут приятные и при этом необычные для вашей семьи, у вас будет больше шансов завершить детокс в хорошем настроении.

Правило 4. Соблюдать режим дня

Удержаться от избыточного погружения в виртуальный мир помогает режим дня, в котором предусмотрены не только время на сон, еду и уроки, но и домашние обязанности (например, прогулки с собакой, мытье посуды, уход за растениями), и, может быть, новые хобби. Возможно, ребенка заинтересует новый вид спорта, музыкальный инструмент или рукоделие. Еще один хороший вариант для развития осознанности — начать вести дневник. Лучше писать в нем от руки или даже превратить его в комикс!

Таким образом, чтобы ваш ребенок научился заполнять свой досуг, важно, чтобы близкие сами соблюдали эти правила и проводили больше времени со своими детьми.