Использование релаксационных упражнений в работе с детьми 

Гичко Ольга Михайловна,

Кудряшова Ирина Николаевна,

учителя-логопеды ГБДОУ детского сада № 2

компенсирующего вида

Кировского района Санкт-Петербурга

 

Нервная система  маленького ребёнка непрерывно развивается. Дети   дошкольного возраста недостаточно контролируют процессы возбуждения и торможения нервной системы. Любые, даже незначительные, стрессовые ситуации могут стать  избыточными для их слабой нервной системы. Поэтому в работе с дошкольниками необходимо использо­вать различные релаксационные игры и упражнения, направленные на формирование эмоциональной стабильности, которые помогут научить детей контролировать психические процессы и управлять своим телом.

    Релаксация (от лат. relaxation – ослабление, расслабление) – глубокое мышеч­ное расслабление, сопровождающееся снятием психического напряжения. Она может быть полной, когда весь организм находится в состоянии расслабленности и покоя, а может быть частичной, когда  расслабляются отдельные части тела с помощью специальных упражнений.

   Расслабляясь, возбужденные, беспокойные дети постепенно становятся более уравновешенными, внимательными и терпеливыми. Дети заторможенные, скованные, вялые и робкие приобретают уверенность, бодрость, свободу в выражении своих чувств и мыслей. Выполнение релаксационных упражнений очень нравится детям, т. к. в них есть элемент игры.

    Перед тем, как приступить к выполнению релаксационных упражнений, необ­ходимо объяснить детям, что такое поза покоя.  Предложить им сесть, слегка сдвинувшись вперед, на сиденье стульчика, спиной опереться   о спинку стула. Руки свободно положить на колени ладонями вниз. Ноги расставить, немного выдвинуть вперед, чтобы образовался тупой угол                                по отношению к полу, плечи мягко опустить. Постепенно эта поза покоя                         и расслабления входит в привычку и помогает детям быстрее сосредоточиваться. Релаксационные упражнения всегда начинаются                               с формулы общего покоя.

Упражнение «Поссорились-подружились»

Цель: расслабить мышцы нижней части лица и кистей рук.             

Все играли и дружили, и вдруг  игру не поделили.

Напряглись, взглянули грозно. Лоб нахмурили серьёзно.

Кулачки покрепче сжали, локотки к себе прижали.

Все уже пошли в атаку. Вот сейчас начнётся драка.


 ( Дети делают глубокой  вдох и  на задержке дыхания хмурят лоб.    Пальцы рук фиксируют в кулачках, прижимают локти к туловищу).                                                                                            

Нет, друзья, не будем драться, кулачки должны разжаться.

 Улыбнулись мы друг другу, как приятно видеть друга.

http://newspaper.kirov.spb.ru/wp-content/uploads/2021/02/лог11.jpg                                                (На выдохе руки  и лицо расслабляются.)

 

Упражнение « Испуганная черепаха»

http://newspaper.kirov.spb.ru/wp-content/uploads/2021/02/лог11.jpg

Цель: Расслабление мышц шеи. 

Черепаха, черепаха. Носит панцирь, как рубаху.                                                                                                            Панцирь носит черепаха, прячет голову от страха.

(Дети  делают глубокий вдох, поднимают плечи до ушей и втя­гивают голову в плечи).

 В домик скрылась Черепаха.   Вся дрожит, как лист, от страха.

(Дети удерживают позу).

Покрутила головой – нет угрозы никакой.             

 ( Дети опускают плечи, медленно поворачивают голову вправо и влево).

 В этом костяном жилете. Не так страшно жить на свете.
  Как из норки, торчит шейка, вся в чешуйках, словно змейка.

(Дети расслабляются).

 

 Упражнение «Ленивый кот» 

http://newspaper.kirov.spb.ru/wp-content/uploads/2021/02/лог11.jpg

Цель: Расслабление мышц корпуса и всего тела. 

Ленивый кот спал, потом проснулся, потянулся.

(Дети медленно потягиваются: встают на носочки, под­нимают руки вверх                     и вытягиваются.)                                                       

Хотел за мышкой побежать, но снова решил лечь и помечтать.  

(Дети медленно опускаются на ковёр, ложатся, закрывают глазки                                               и «меч­тают». Всё тело расслаблено).

    Мышечное расслабление позволяет привести в равнове­сие напряженное сознание. Результаты грамотно и регулярно проводимой мышечной и эмоциональной релаксации обеспечивают детям хорошее настроение, внутреннее спокойствие и уверенность.

Эмоциональное благополучие детей

Кинева Ирина Владимировна,

воспитатель ГБДОУ детского сада № 18

Кировского района Санкт-Петербурга

 

Эмоциональное благополучие — это уверенность в себе, чувство защищенности, положительное самоощущение. Маленький ребенок доверчиво относится к людям, он открыт окружающему миру.

Какой же он эмоционально благополучный ребенок? Это ребенок, который улыбается, непосредственно ведет себя в разных ситуациях, общительный, доброжелательный, способен выслушать других, не грубит, но способен доказать свою точку зрения, ласков с родными и близкими, не проявляет агрессии, не берет чужие вещи без спроса, проявляет чувство юмора, считается с мнением окружающих, прислушивается к советам взрослых.

Замыкаясь на телевизорах, компьютерах, дети стали меньше общаться со взрослыми и сверстниками, а ведь общение в значительной степени обогащает эмоциональную сферу. Современные дети стали менее отзывчивыми к чувствам других. Для того, чтобы воспитать эмоционально благополучного ребенка, нужно приложить немало трудов и усилий, а именно:

  • старайтесь больше времени уделять сыну или дочери;
  • гуляйте, играйте дома и на свежем воздухе в семейные игры;
  • читайте книги вместе, вместе обсуждайте поступки героев;
  • на своем примере показывайте значимость своей семьи;
  • доверяйте своему ребёнку «секреты» и переживания;
  • учите сопереживать человеку, попавшему в беду;
  • учите дорожить друзьями и быть внимательным к окружению;
  • старайтесь ограничить ребенка от внутрисемейных конфликтов;
  • ограничьте общение с семьями, ведущих асоциальный образ жизни.

Помните, что ребенку нужна забота, ласка, понимание и внимание, а не порицание и усталость родителей после трудного рабочего дня. 

Вот несколько игр и упражнений на распознание эмоциональных состояний, в которые можно поиграть дома:

На что похоже настроение? Участники игры по очереди говорят, на какое время года, природное явление, погоду похоже их сегодняшнее настроение. Начать сравнения лучше взрослому: «Мое настроение похоже на белое пушистое облачко в спокойном голубом небе, а твое?» Взрослый обобщает какое же сегодня у всех настроение: грустное, веселое, смешное, злое и т. д. Интерпретируя ответы детей, учтите, что плохая погода, холод, дождь, хмурое небо, агрессивные элементы свидетельствуют об эмоциональном неблагополучии.

Эмоции. Детям показывают картинки с изображением детей в разных эмоциональных состояниях. Предлагается показать с помощью мимики и позы изображенные на них эмоции и назвать их. Затем объяснить, почему дети в таком настроении? Что могло произойти? Ребенку предлагается выбрать одну картинку и придумать по ней короткий рассказ. Задание может использоваться как тест для определения эмоциональной восприимчивости ребенка с шести лет — чем больше эмоций он различил, тем выше уровень его эмпатии.

Упражнение «Зеркало». Взрослый передает по кругу зеркало и предлагает ребенку посмотреть на себя, улыбнуться и сказать: «Здравствуй, это я!». После выполнения упражнения обращается внимание на то, что, когда человек улыбается, у него уголочки рта направлены вверх, щеки могут так подпереть глазки, что они превращаются в маленькие щелочки. Если ребенок затрудняется с первого раза обратиться к себе, не надо на этом настаивать. В этом случае зеркало лучше сразу передать следующему участнику. Такой ребенок требует особого внимания со стороны взрослых.

Такие игры могут рассказать вам о внутреннем мире ребенка, о его взаимоотношениях, как с родителями, так и со сверстниками, о отношении к самому себе.

 

Использованная литература:

1.Эмоциональное развитие дошкольника./ под ред. А.Д. Кошелевой.- М., 1985.

  1. Развитие эмоций дошкольников. В.М. Минаева.-М.,2003.